jak schudnac

Dietę po przeczytaniu paru porad napisałam teraz proszę o sprawdzenie, no i oczywiście porady, sugestie. :-) Chciała bym jeszcze rozpisać sobie jakoś trening tylko nie wiem jak się za to zabrać :-( może ktoś pomoże ?? ( podkreślam ,że chciała bym schudnąć trochę i że plan musi być rozpisany na 4 dni poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) [...]

Musze jak najszybciej schudnąć, już w niego zainwestowałem, zobaczę jak będzie w tym 1 cyklu (14 dni ON, 14 OFF) potem koniec a w czasie brania, to na przemian, aeroby, basen, hiit oraz ta cholerna dieta, proszę o pomoc w jej braniu

[...] Teraz jednak chce znów isć na siłkę ale zrobić rzeźbę tylko:) chodziłem na siłownie przesz 6 miesięcy ładnie mi sie poubijało ale niestety tłuszczyk mam dalej:) nie tak dużo jak miałem postaram sie zrobić jutro zdjęcia i Ci wyśle:) a i skutniem siłowni niestety są rozstępy któych mam dużo ale tym się nie przejmuje bo jak sie wyrzeźbię wtedy [...]

[...] tak mogę skutecznie schudnąć?Czytałem tu że jeśli jest odpowiednia liczba kalorii i BTW to ilość posiłków nie ma aż takiego znaczenia? tak, do tego dochodiz jeszcze kwestia jakosic tych posilkow, zrodla pokarmowe, bo sama kalorycznosc i rozklad makro to za malo, jak bedziemy bazowcac na przetworzonych posilkach. Czy może jednak lepsze efekty [...]

zalezy co chcesz osiagnac. jesli tylko schudnac i odstawic silownie to wiadomo ze rzezba. jesli nie to przeplatane cykle w zaleznosci od tego jak bedziesz wygladal i sie czul wiecej powtórzen z mniejszym obciazeniem (jak to sie robi na rzeźbe) - to sa jeszcze stare wskazania. trening na rzezbe powinien byc jeszcze ciezszy niz na mase, malo powt, [...]

[...] działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała trzeba się przygotować jak do normalnego badania aby wynik był jak najbardziej [...]

zwlaszcza, ze to nie dieta tylko głodówka, a twoje wyobrazenie co do wagi "idealnej" dla twojego wzrostu jest "toche" przesadzone, ile jeszcze uda ci sie "schudnac" i jak szybko bedzie efekt jojo trudno wyrokowac.

[...] skoro ktoś się pyta "Jak mam schudnąć?" To odesłanie gościa do podwieszonych jest chyba nawet aż za wielkim czynem, bo mam mu tłumaczyć od A do Z każdemu z osobna jak ma chudnąć ? O ile są pytania konkretne, sprecyzowane, to przecież odpowiedzi są udzielane w zasadzie zawsze na poziomie, więc te argumenty mnie nie przekonują. by było [...]

jak ktos praktykowal diety glodowkowe to nie jest w stanie od nich sie uwolnic Sama przyznaj ze to sniadanie nie powala ani pod wzgledem kalorii(chyba nawet 150kcal nie ma ), ani pod wzgledem ilosci bialka (3g he he), ani pod wzgledem ilosci zdrowych tluszczy. Ja rozumiem, ze nie wszystko co sie je na diecie jest szczytem kunsztu [...]

[...] btw 39,7 1,9 77 4 posiłek btw 20,5 0,8 25,5 ostatni posilek 20,5 6,5 19 Suma btw 140 17,2 315,5 Niewiem czy niezamalo bo jak liczyłem to współczynnik aktywnosci wziolem 1 czyli najmniejszy,ale mi chodzi o to zeby schudnac ,,,jak zrzuce tłuszcz to mase bede robil.. prosze o poprawki i uwagi [...]

[...] sie katowal dieta czy nie,moze lepiej sobie podaruj i jesli stwierdzisz ze czas cos zmodyfikowac w przyjmowanych pokarmach to wtedy sie tym zajmij. Moze narazie jedz tak jak normalnie odstawiając powoli slodycze,fast foody a wprowadzając do jadlospisu wiecej chudego sera,warzyw(salaty,pomodorow,kalafiora itp) przewaznie w mlodym wieku je sie [...]

[...] tłuszczem. Mam taką genetyke, że szybko moge schudnąć i tak samo przytyć. Mimo to, chciałbym zrobić czystą mase. Tłuszcze pobieram praktycznie tylko z oliwy z oliwek (5g dziennie) i tranu, niczego więcej (no tylko tak jak w jakimś twarogu są śladowe ilości innego tłuszczu). Trenuje 4 razy w tygodniu i jak narazie w każdy dzień robie te aeroby.

Startuje w zawodach pływackich, odbywa się to tylko raz do roku, więc nic się nie stanie, jak opuszczę kilka treningów. Chcę schudnąć, ponieważ w moim wieku powinienem mieć maksymalnie 15% tłuszczu, a najlepiej byłoby poniżej 12%, bo wtedy widać efekty np. treningu mięśni brzucha (nie są one przykryte tłuszczem), a z tego co wyliczyłem mam troszkę [...]

[...] ;) 99kg przy 185cł wzrostu ale weź pod uwage ze mięśnie też stanowią troche tej masy i HIIT na rowerku jestem w stanie wykonać napewno:) Ja bym chetnie sam sobie gotował tak jak mówisz, ale pierś z korczaka, brązowy ryż to już sa wydatki z swojej kieszeni nie jestem w stanie tego opłacić. Moja dotychczasowa dieta wyglądała tak: śniadanie: [...]

nie pamietam jak wypelnic ta ankiete ale tam bylo wiek 17 waga 85 wzrost 176 cm nie znam swoich "obwodow" stan zdrowia zdrowy trening dodatkowy : A6W i spacery z psem codziennie mam srodki finansowe cel : schudnac z klaty i brzucha prosze o pomoc ! :/

[...] przez dłuższy czas źle się czuję - co do chromu, to faktycznie tu może być przyczyna, sprawdzam - "w kwestii aktywności wygląda to źle", myślałam, że w miarę ok, więc jak powinno wyglądać "dobrze"? proszę o jakąś propozycję :) - 3 solidne posiłki? a z tego co mi wiadomo, i co wszędzie wypisują, jeśli chce się schudnąć powinno się jeść [...]

Nie rozumiecie mnie. Nie mam czasu zeby wstac rano i zrobic sobie zdrowe sniadanie. Treningi mam tak ulozone ze brak czasu na obiad. Poza tym watpie ze jedzac jak jem nie moge schudnac. Problem jaki mam to ten pas ktory sie nie rusza dlatego pytam co z nim moge zrobic a wiekszosc co tu slysze to wariacja typu crossfit to zlo i dieta na lowcarb to [...]

[...] nikt Ci nie ułoży diety, musisz sie sama wysilić i coś ułożyć a my to możemy ocenić bo na takiej zasadzie to działa Cos słabo czytałaś bo w postach podwieszonych w fitnesie jak i w odżywianiu jest wszystko czego Ci potrzeba, o ćwiczeniach itp. też jest sporo wystarczy się troche rozejrzeć po 2 15 kilo do grudnia zdrowo raczej nie jest możliwe, [...]

spokojnie będę brała jeden kaps dziennie, po tygodniu jak będzie dobrze 2 kapsy - więcej nie bede brała czarny pomoz ja chce schudnac!

juz 2 dzni biore terme!narazie jest spoko dobrze sie czuje!i mam duzo energii ,normalnie az sie chce zyc tylkon jedno mne martwi jestem strasznie nerwowa przez to(jak mnie cos wkurzy to z chcecia bym w******lila - ale to chyba normalne nie?)!pozatym pokladam duze nadzieje w termie!ona musi mi pomoc! czarny pomoz ja chce schudnac!